Tracker dobrych nawyków do druku - 70 pomysłów na HABIT TRACKER


Habit tracker, czyli bardziej po polsku - tracker dobrych nawyków, to chyba moje ulubione narzędzie do pracy nad sobą. Jest to znakomity sposób na wcielenie nowych nawyków w swoim życiu, śledzenie zadań i postępów w realizacji swoich celów.

Osobiście jest to dla mnie bardzo motywujące, aby codziennie zaznaczyć dany kwadracik, jeśli wykonam jakąś czynność. Wiem wtedy, że jestem na dobrej drodze do osiągnięcia głównego celu, który się kryje pod tymi wszystkimi zadaniami. 


Oczywiście są rzeczy, których nie musisz robić codziennie, ale tracker daje Ci możliwość ogólnego spojrzenia na dotrzymywanie składanych samemu sobie obietnic. 

To, jakie będziesz śledzić nawyki, zależy wyłącznie od Ciebie. Możliwości są nieograniczone. Można powiedzieć, że ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia. Może to być każda dowolna, codzienna czynność!




Warto zastanowić się nad głównymi celami, do których prowadzą małe kroki i właśnie te zadania zawrzeć w tabeli. Jeśli chcesz schudnąć, na pewno znajdą się na liście ćwiczenia i zdrowa dieta. Dla osób żyjących w mediach społecznościowych będzie to regularne publikowanie postów czy filmów. Tracker każdego z Was będzie wyglądał zupełnie inaczej.

Aby ułatwić Ci zrozumienie i cel tego szablonu, wypisałam 70 pomysłów dobrych nawyków, które można śledzić i które być może naprowadzą Cię, co powinno się znaleźć w Twoim szablonie.

ZDROWIE
1. 8 godzin snu
2. Suplementacja witamin
3. Dzień bez alkoholu
4. Codzienne ćwiczenia
5. Bieganie
6. 10 tys. kroków
7. Basen
8. Siłownia
9. Spacer
10. Badania

ROZWÓJ OSOBISTY
1. Medytacja
2. Webinary
3. Dzień bez wydatków
4. Nauka języka - 10 słówek dziennie
5. Joga
6. Pobudka o określonej godzinie
7. Czytanie poradników
8. Planowanie tygodnia
9. Ogladanie filmów w obcym jęzuku
10. Nauka

JEDZENIE
1. Dzień bez kawy
2. Dzień bez mięsa
3. Dzień bez glutenu
4. Dzień bez słodyczy
5. Przygotowywanie posiłków w domu
6. Posiłek poza domem
7. Dzień bez węglowodanów
8. Planowanie posiłków z wyprzedzeniem
9. Zakupy
10. Jedzenie zielonych warzyw

SOCIAL MEDIA
1 .Post Instagram
2. Post na blogu
3. Post na Facebooku
4. Pozycjonowanie postów SEO
5. Przygotowanie newslettera
6. Odpisanie na maile
7. Marketing
8. Ciekawe Instastory
9. Sprzedaż w sklepie
10. Współpraca z firmą

ROZRYWKA
1. Czytanie
2. Bullet Journal
3. Rysowanie
4. Netflix
5. YouTube
6. Gra na instrumencie
7. Kino
8. Gra Playstation
9. Maraton filmowy
10. Słuchanie muzyki

CZAS DLA SIEBIE
1. Maseczka na twarz
2. Balsam do ciała
3. Długa kąpiel przy świecach
4. Pielęgnacja cery
5. Telefon do znajomego
6. Spacer z psem
7. Spacer do lasu
8. Śniadanie w łóżku
9. Kolorowanki antystresowe
10. Łowienie ryb

CODZIENNE CZYNNOŚCI
1. Ścielenie łóżka
2. Sprzątanie biurka
3. Zmywanie naczyń
4. Odkurzanie
5. 15 minut sprzątania
6. Pranie
7. Płacenie rachunków
8. Odbiór przesyłek
9. Dbanie o zwierzaka domowego
10. Ścieranie kurzy







Brak komentarzy